​

ובכן, הרעיון הכללי הוא לטפל בדלקת ולהגמיש את הרקמות ע"י תנועה. הנה מס' טיפים בתחומים שונים:

 

* תזונה, חליטות ותוספים :

* מבחינת דלקתיות לצרוך פחות חלב ומוצריו, סוכרים פשוטים כקמח לבן. להעדיף פירות ובעיקר ירקות.

 

* * כנגד משקעי סידן באזור כשנוצר מעין זיז :

שימוש בתוסף "קלין רוקס" של חברת נטע מועיל מאוד.

במקביל להמנע בתזונה משקאות מכילי קופאין, רוטב סויה, תירס, גריסים, בוטנים, טופו, סלק, תרד , בוטנים, קקאו. בטטה, נבט חיטה, פטרוזיליה, במיה, כרישה, לימון, פקאן.

טיפות הומאופטיות של דר' רוקוויג R34 שניתן להשיג בחלק מבתי המרקחת, 10 טיפות ברבע כוס מים כל שעתיים ביומיים הראשונים ואז פעמיים ביום לתחזוקה.

 

* לשתות מים בכמות מספקת בכדי להעלות את סף הכאב.

 

* למניעת הישנות: תוסף אנטידלקתי: כמוסה 1 בוקר, 1 בערב של כורכומין בספיגה מצויינת בשם "כורכומין לונגווידה" ( 30% הנחה בקישור https://www.naturespro.co.il/.../longvida-optimized.../

ובהקשת קוד meramor30).

 

* במקביל, כמוסה אחת לפני השינה של קומפלקס מגנזיום ציטראט עם B6 או מגנזיום ביסגליצינאט, תעזור בהרפיית השרירים באזור.

 

* מיצוי של צמח השבטבט (אפשר להוסיף לו חליטת סירפד). עד 30 טיפות שבטבט, 3 פעמים ביום. כדאי להתחיל ב10 טיפות ×3 ביום ולהעלות את הכמות בהדרגה - ברבע כוס מים.

 

*מה מומלץ לעשות בבית במשך היום?

 

* להמנע מהליכה עם נעלי עקב

* להניח קרחום קר עטוף במגבת ל-20 דק'.

* לגלגל כדור טניס לאורך ורוחב הכף והעקב כמובן.

אפשר גם לגלגל פחית קפואה מהפריזר מס' פעמים תחת כף הרגל.

* לשפוך חצי כוס מלח אנגלי ( ניתן להשיג אצלי חצי קילו ) בגיגית ולהשהות את האזור בגיגית -20 דק'. זהו מגנזיום סולפט, הוא חודר דרך העור ומרפה ומרגיע את המקום הכואב.

* פדים עם אלוורה של חברת ביו-גרין. מניחים במרכז כף הרגל ללילה אחד/ יותר.

* למתוח את שרירי השוק האחורית, מפרק הקרסול והגידים : עמידה על מדרגה רק עם החלק הקדמי של כף הרגל, כשאת העקב מושכים כלפי מטה לכיוון הרצפה או המדרגה שמתחתיה.

* מתיחת כף הרגל פוינט פלקס

* עיסוי עד הברך של כל השוק.

* לרוץ בתוך בריכה. לרוץ אחורנית.

* טיפול בגלי הלם במקרים חמורים.

* ללכת עם מדרסים אורתופדים בנעל איכותית .

נעלי קיי בון ( די מכוערות ויקרות) יעזרו למנוע את הישנות הדורבן , גם כרית סיליקון לעקב תפחית מהלחץ המקומי.

 

* בפן הנפשי: להבין את המקום שרוצים לנעוץ בחיים /ליצור עוגן . דורבן גם מתפרץ בתקופות שיש קונפליקט שמעכב התקדמות קדימה בחיים.

 

* מעבר לכך, אשמח כמובן לעזור באהבה :

בטיפול רפלקסולוגי , סוג'וק - דיקור ושימוש בזרעים, מוקסה ומשחה יעודית נוגדת דלקת, שמסייעת בהנעה זרימת הדם ובאלחוש הכאב.

​